| 甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 牛奶 | 克 | 46千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 332克 | 甜甜圈热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于减肥操150分钟消耗的热量...360 | |||||
甜甜圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（200克）、酵母（3克）、橄榄油（10克）、盐（2克）、白糖（10克）、牛奶（110克）
1/6. 将上面原料放入面包机搅拌40分钟后发酵一个小时。
2/6. 把第一次发酵好的面团滚圆排气，静置15分钟后用擀面杖擀成一厘米左右的面片。
3/6. 用一个杯子和盖子就能做出甜甜圈形状。如果你技艺不错，也可以把面团揉成长条，再将两段用力捏紧，整成圈状。
4/6. 在热水中加入蜂蜜或者白糖，煮滚后开小火，将甜甜圈放进去烫40秒左右。捞起后静置一会到表面稍干。
5/6. 在面团上蛋液(可以把芝麻撒在部分的甜甜圈上），烤箱预热180度，15-20分钟就好了。
6/6. 在其他甜甜圈上面放任何你想要的调料，乳酪，巧克力，花生，瓜子等等。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、调味等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、美容等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与白砂糖、巧克力、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜甜圈热量897 千卡
- 脂肪104.86 克
- 蛋白质20.91 克
- 碳水化合物188.53 克
- 钠10072.6 毫克
- 钙326 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾250 毫克