| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 401克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于弹风琴142分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳雪梨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、雪梨（1个）、冰糖（40克）、鲜百合（少许）
1/5. 准备材料。
2/5. 用将银耳泡发，把银耳发黄的根部去除。
3/5. 雪梨去皮切块，鲜百合洗净。
4/5. 在锅中加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟。
5/5. 放入冰糖，下梨块，煮20分钟后，加入百合，煮15分钟关火，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟后，便可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、益胃等功效；可与梨、薏米、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、解酒等功效；可与猪肺、芝麻、核桃搭配；与螃蟹、柿子、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量356 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克