| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 264克 | 自制酸奶热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于看电视145分钟消耗的热量...90 | |||||
自制酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1袋）、密封盒（1个）、鲜奶（3袋）
1/8. 材料，酸奶1袋，鲜奶3袋，都是纯正无其他味道添加的，密封盒1个。
2/8. 开水消毒一下保鲜盒，煮一煮的话就更好了。自己做，当然卫生第一。
3/8. 鲜奶倒入保鲜盒。
4/8. 把鲜奶放入微波炉叮40秒，这个时间不同微波炉是不一样的，是要把牛奶稍稍加热，温温的就够了。
5/8. 酸奶倒入保鲜盒。
6/8. 搅拌均匀。
7/8. 把保鲜盒放入保温袋，其他可保温的地方都可以的。
8/8. 静置10小时左右，酸奶就发酵好了。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制酸奶热量218 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克