| 香橙牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 515克 | 香橙牛奶炖蛋热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于操作111分钟消耗的热量...180 | |||||
香橙牛奶炖蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新奇士橙（一个）、牛奶（1杯）、鸡蛋（2个）、奇异果（1个）、砂糖（2小勺）
1/5. 把橙子切成两半，用不锈钢的汤匙挖出果肉，橙皮做出两个小碗；
2/5. 鸡蛋磕在碗里用筷子打散，把加热到30度左右的牛奶加进去搅拌；
3/5. 加入2勺砂糖、撕碎的橙汁、橙肉充分搅拌；（我LG喜欢甜所以加糖，其实不加糖也可以）
4/5. 把牛奶蛋液装进碗中，盖上保鲜膜，水开后放进去大火蒸10分钟，关火焖5分钟就可以啦！
5/5. 奇异果切小粒，撒上去可以装饰也可以拌着吃。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与菠菜、杨梅、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、清热解毒等功效；可与丝瓜、百合、西红柿搭配；与兔肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、生津润燥、美容养颜等功效；可与薏米、酸奶、大米搭配；与青蟹、大闸蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙牛奶炖蛋热量332 千卡
- 脂肪13.27 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物18.35 克
- 钠189.2 毫克
- 钙344 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾391 毫克