| 薏仁红枣银耳牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 358克 | 薏仁红枣银耳牛奶羹热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于排球90分钟消耗的热量...480 | |||||
薏仁红枣银耳牛奶羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/2. 薏仁和银耳分别用温水浸泡10分钟左右，清洗干净后放入电饭煲中，加入2-3倍的水，插上电饭煲的电源，在“功能”区选择“汤/粥”功能，然后按“预约”，将时间调整在你想结束的时间，比如，7：30（5：30电饭煲便会自动开始烧煮银耳羹，2小时炖煮，7：30炖好）
2/2. 银耳羹结束炖煮后，将清洗干净的红枣和冰糖一起再次放入煲内，按“汤/粥”功能，然后按“开始”，20分钟后，主动关掉电饭煲，拔掉电源，吃时加入牛奶即可。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、抗癌、健脾去湿等功效；可与栗子、白果、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、润肺等功效；可与枸杞、枸杞子、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、养心安神、提高免疫力等功效；可与小米、板栗、黑木耳搭配；与胡萝卜、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与酒、空心菜、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁红枣银耳牛奶羹热量717 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质32.81 克
- 碳水化合物209.6 克
- 钠129.1 毫克
- 钙403 毫克
- 铁10.03 毫克
- 钾2459 毫克