| 蓝莓面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 532克 | 蓝莓面包热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡，相当于槌球554分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高粉（300克）、牛奶（200克）、橄榄油（20克）、盐（2克）、酵母（3克）、白糖（10克）、意大利披萨草（适量）
1/5. 将上面所有原料放入面包机搅拌40分钟后第一次发酵。
2/5. 发酵好后，把面团分成两块。每块用擀面杖擀成烤盘大小，然后放入烤盘，在上面铺上一层什锦水果，可以是葡萄，草莓啊，然后撒少许糖和蜂蜜或者加点马苏里拉芝士奶酪（可以不放）。
3/5. 把另一块面团用同样方法擀好盖在上面，然后开始第二次发酵。放在炒菜的锅上，下面加热水，时间1个小时左右，水凉了要低温加热。
4/5. 发酵好后，再摁一下上面的面团，如果有气要把它们排出去，然后在上面把一个个蓝莓摁进去，再撒点白糖，浇点蜂蜜再加上马苏里拉芝士奶酪。
5/5. 烤箱180度预热2分钟。烘烤半个小时觉得颜色差不多就可以啦。
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与番茄酱、杨梅、钙粉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、清污解毒等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓面包热量1384 千卡
- 脂肪104.86 克
- 蛋白质20.91 克
- 碳水化合物188.53 克
- 钠10072.6 毫克
- 钙326 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾250 毫克