| 紫薯香乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 519克 | 紫薯香乳热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于钓鱼130分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯香乳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、香蕉（1根）、鲜奶（半杯）
1/2. 将紫薯洗净放入微波炉高火叮三分钟，翻面，再叮两分钟（时间要根据紫薯大小来定）。
2/2. 烤好的紫薯去皮切成小块放入料理机，再加上香蕉、豆浆（或牛奶），反复搅拌，直到所有材料都打碎，融合在一起
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与芹菜、糙米、莲子搭配；与鸡翅、西红柿、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、通便、清热润肺等功效；可与冰糖、燕麦、国光苹果搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯香乳热量390 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质6.33 克
- 碳水化合物44.34 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克