| 海带拌黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 333克 | 海带拌黄豆热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于溜旱冰63分钟消耗的热量...450 | |||||
海带拌黄豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、海带（适量）、红彩椒（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）、姜（适量）、香油（适量）、香醋（适量）
1/4. 黄豆事先用清水泡4小时，煮熟沥水。
2/4. 泡发的海带洗净，用开水烫过，放凉切成细丝。也可以在超市购买现成的海带丝。
3/4. 放一点切碎的香菜和红色的菜椒，哈哈，这步主要是为了好看。
4/4. 用盐，香醋，香油和姜末，蒜末主，调拌海带丝和黄豆即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、壮骨、利水等功效；可与红枣、小米面、鸡蛋搭配；与基围虾、水芹菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗癌、防癌等功效；可与油豆腐、北豆腐、木耳搭配；与薏米、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带拌黄豆热量472 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物62.8 克
- 钠20.6 毫克
- 钙212 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾1288 毫克