| 牛奶银耳炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 585克 | 牛奶银耳炖木瓜热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于摘水果272分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶银耳炖木瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、木瓜（一个）、牛奶（250毫升）、冰糖（适量）
1/4. 泡发的银耳一朵,木瓜一个,鲜牛奶一袋250毫升,冰糖适量。
2/4. 木瓜去皮,去籽,切成小块备用。
3/4. 锅里放水,放银耳,水不要太多,开火炖,时间可以稍长点,我喜欢吃炖得滑溜溜的银耳,用的时间长些,大约半小时吧.然后放木瓜和冰糖,看着木瓜熟后关火。
4/4. 盛一些到碗中倒入牛奶即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、嫩肤等功效；可与枸杞子、梨、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、香菇、带鱼搭配；与皮皮虾、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、养阴生津等功效；可与草莓、五味子、银耳搭配；
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营养信息
- 牛奶银耳炖木瓜热量817 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质17.28 克
- 碳水化合物180.82 克
- 钠130 毫克
- 钙340 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾1880 毫克