| 红枣花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 255千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 429克 | 红枣花生粥热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于椭圆运动机78分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣花生粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红枣（10枚）、花生（45克）、山药（1段）、大米（大米是经过处理的）（100克）
1/8. 山药洗净去皮切滚刀块。
2/8. 花生﹑红枣用水冲洗干净，沥干水分。
3/8. 锅中加适入两碗水。
4/8. 把山药﹑花生﹑红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开。
5/8. 煮开后把大米放进去。
6/8. 米放进去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅。
7/8. 边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了（速度吧，10分钟就熬好了）。
8/8. 盛到碗中，就可以享用了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、保护肝脏、补益脾胃等功效；可与大葱、薏仁、鲤鱼搭配；与胡萝卜、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、降血压、促生长等功效；可与豆浆、菠菜、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、益精、降血糖等功效；可与薏米、银杏、乌鸡搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣花生粥热量778 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物104 克
- 钠703.8 毫克
- 钙134 毫克
- 铁4.86 毫克
- 钾1395 毫克