| 苹果苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 587克 | 苹果苦瓜汁热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于赛艇17分钟消耗的热量...720 | |||||
苹果苦瓜汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、苹果（1个）、柠檬汁（适量）、蜂蜜（1勺）、白开水（适量）
1/6. 把苦瓜和苹果洗净。
2/6. 苹果切块，苦瓜去瓤也切成块。
3/6. 放入搅拌机内，加入适量的凉开水。
4/6. 搅打2-3秒后倒出过滤。
5/6. 把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁。
6/6. 加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、保护机体、抗癌等功效；可与玉米面、猪肝、青椒搭配；与猪骨、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与鱼肉、咸菜、桃子搭配；与糯米、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果苦瓜汁热量206 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾309 毫克