五谷山药粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、除肿、预防结石等功效；可与枣、粳米、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、治疗高血压、健脑益智等功效；可与鲤鱼、豆浆、猪蹄搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有舒筋活血、止汗、补中益气等功效；可与赤小豆、莲藕、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、和胃等功效；可与桂圆肉、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、促进消化、痈肿等功效；可与乌鸡、银耳、面条搭配；与鲫鱼、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；