三味大菜饺的热量和减肥功效

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三味大菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
总量	1334克	三味大菜饺热量/卡路里1351千卡
热量1351千卡，相当于堵缝隙300分钟消耗的热量...270

三味大菜饺的做法共5个步骤

面粉（适量）、胡萝卜（适量）、白萝卜（适量）、土豆（适量）、青菜（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、干辣椒（适量）

1/5. 首先用温水将面和好，揉成光滑的面团，放一边。这时开始做馅儿。

2/5. 第一种馅儿：青菜馅儿。没什么技术含量，就是将青菜炒熟，不过要记得切成短段，放点蒜末。记得放盐。

3/5. 第二种馅儿：土豆胡萝卜馅儿。将土豆胡萝卜切成小丁，油热后放入锅里翻炒，加入姜末，放一点老抽，放一勺咖喱粉，放一点汤，不要放太多，让他不糊就好。炒到土豆胡萝卜都软了，放盐，起锅。

4/5. 第三种馅儿：酸辣萝卜馅儿。将萝卜切小丁，记得切之前削皮哦。油热后，放入花椒粒，干辣椒丝，姜末，蒜末翻炒片刻，放入萝卜丁，继续炒，放入老抽，醋，一起炒到你喜欢的口感，脆点软点都可以。放盐起锅。

5/5. 将面团揉成长条，再揪成一小块儿一小块儿的，均匀一点。用擀面杖将每个小块儿擀成圆形的面皮，要比平时吃的饺子皮大两三倍。然后可以开始包大饺子了，将馅儿包进去，捏紧，放入蒸笼，因为是熟馅儿，所以蒸个十来分钟就可以了。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、解毒生津等功效；可与大米、草鱼、蜂蜜搭配；与木瓜、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促消化、解毒生津等功效；可与千张、腐竹、紫菜搭配；与熟地、雪梨、猪腰相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、健脾利湿等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；