| 泰酱烤鲜虾莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 莲蓬新鲜 | 克 | 685千卡 | 137千卡 | 4.9克 | 0.6克 |
| 总量 | 1018克 | 泰酱烤鲜虾莲子热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于换床单396分钟消耗的热量...150 | |||||
泰酱烤鲜虾莲子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、芦笋（适量）、莲蓬新鲜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、泰式辣酱（适量）、白葡萄酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 鲜虾洗净后，控干水分去皮去头留尾开背去虾线，用盐、白胡椒粉、白葡萄酒腌渍入味。
2/12. 将乐葵料理盒底部抹上橄榄油，放上蒜末。
3/12. 把腌好的虾码号放入料理盒内
4/12. 将鲜莲子剥去青皮，祛除莲子芯。
5/12. 将莲子码放在料理盒内。
6/12. 这时候放入一点白糖调味会比较鲜美。
7/12. 莲子芯别扔可以晒干后泡茶喝，可以祛火，有淡淡的莲子清香
8/12. 料理盒内食材上放入泰式辣酱。
9/12. 最后可以码放上鲜芦笋
10/12. 这样左右扣上盒盖。
11/12. 放入烤箱内，神奇的料理盒可以入烤箱而不被烤化或者变行，上下烤220°烤5-8分钟即可。
12/12. 打开盒盖料理盒内还冒着热气热泡，虾鲜香扑鼻，一点也尝不出干的味道，甜，嫩，鲜香，芦笋也保持了水分，莲子还是热热嫩嫩的。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、催乳、补肾壮阳等功效；可与辣椒、燕麦、西兰花搭配；与山药、西红柿、橄榄相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增进食欲、改善心血管等功效；可与苦瓜、黑木耳、豆腐搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰酱烤鲜虾莲子热量991 千卡
- 脂肪1.57 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠410.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾440 毫克