| 预热万圣节-南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 预热万圣节-南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于乘双连雪橇8分钟消耗的热量...420 | |||||
预热万圣节-南瓜灯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小个）、工具（若干）
1/6. 准备工具(小南瓜一个、铅笔、各种大小的刀子)
2/6. 在南瓜上找到合适的位置画出线稿图
3/6. 顶部不要画得太大，视南瓜的个头决定。我这个是小南瓜。
4/6. 大刀用来把顶部的盖子切开
5/6. 各种小刀子用来把剩下的部分扣出来，注意南瓜灯的眼睛，里面的红瓤要扣掉，不然肉太厚会影响光线的(如左眼）
6/6. 完成了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与五花肉、糙米、鲈鱼搭配；与鲣鱼、上海青、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 预热万圣节-南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克