| 海鲜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1107克 | 海鲜乌冬面热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于晾衣服464分钟消耗的热量...120 | |||||
海鲜乌冬面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（一包）、虾（适量）、鱿鱼（适量）、青菜（适量）、鱼肫（适量）、大蒜（适量）
1/3. 将锅内倒油后放入蒜爆香，倒入切好洗净的海鱼快炒
2/3. 加水漫过海鲜，汤水煮开后加入乌冬面，加少许食盐，然后放入洗净的青菜
3/3. 继续将所有食材煮开即可
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、除热、润肺补肾等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、补阴壮阳、益肾等功效；可与燕麦、藕、韭菜花搭配；与番茄、橄榄、山药相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜乌冬面热量927 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质41.1 克
- 碳水化合物45.3 克
- 钠373.4 毫克
- 钙195 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾409 毫克