| 粟蓉鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 粟蓉鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于伐木工作20分钟消耗的热量...300 | |||||
粟蓉鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、中型玉米（1/2根）、清水（150毫升）
1/5. 玉米粒放入搅拌机，加入适量清水；
2/5. 将玉米粒搅打成糊状，放入小汤锅，加热煮开；
3/5. 领取一只干净的碗，将鸡蛋搅打均匀，加入少许水，再次搅匀；
4/5. 趁玉米糊微热时，将蛋液缓缓倒入，一边倒、一边用筷子搅拌均匀；
5/5. 将玉米糊和蛋液的混合液倒入碗中，盖上保鲜膜，用橡皮筋扎住口，放入已经蓄水的蒸锅，大火烧开水后，转小火蒸10分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与圆生菜、菠菜、小米搭配；与消炎片、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粟蓉鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克