| 咖喱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 704克 | 咖喱意面热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于有氧拳击操45分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备好原材料。
2/12. 将原材料全部切丁，鸡肉不要太碎，小粒就好。
3/12. 平底锅倒入橄榄油。（此时另一个锅可以开始煮面）
4/12. 炒香洋葱碎。
5/12. 加入鸡肉粒。
6/12. 加入大蒜一起炒香变色。
7/12. 继续将其它辅料胡萝卜丁和香芹末加入翻炒。
8/12. 将煮面水加入适量。
9/12. 加入咖喱块，关火。
10/12. 待咖喱块溶化后，开中火将汤汁煮浓稠。
11/12. 煮好的意大利面条。
12/12. 倒入咖喱酱汁锅里，关火，迅速拌匀即可。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚损、益五脏等功效；可与首乌、豇豆、冬虫夏草搭配；与鲍鱼、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、补钙等功效；可与大蒜、松子、牛肉搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、利尿等功效；可与黄豆、鲈鱼、西瓜搭配；与茼蒿、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿消肿、降血脂等功效；可与香芋、樱桃番茄、百合搭配；与黄豆、毛蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、杀菌等功效；可与生菜、龙须菜、火腿搭配；与草菇、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱意面热量446 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质27.44 克
- 碳水化合物61.04 克
- 钠176.4 毫克
- 钙123 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾942 毫克