| 五彩炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 391克 | 五彩炒蛋热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于冰上钓鱼78分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（二个）、西红柿（一个）、黑木耳（15朵左右）、青椒（一个）、小葱（二根）、盐（一小勺）、味精（1/2勺）
1/6. 准备好所有食材,这样做起来就不会很慌乱.
2/6. 锅里放入少量油，把鸡蛋炒成形盛出（单调喜欢鸡蛋稍微老些，这样比较香)
3/6. 锅里再次放油等油热,放入西红柿和黑木耳炒一分种左右(中火就行,不然西红柿炒出来的汁就都会被收干)
4/6. 然后放入青椒和小葱翻炒几下.
5/6. 最后放入先前炒好的鸡蛋翻炒,然后放盐和味精就可以出锅了.
6/6. 不喜欢青椒的朋友也可放黄瓜,味道也很好哦~爱漂亮的你减肥也可以吃呢~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、桂圆、紫菜搭配；与鹅蛋、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、祛雀斑、清热解毒等功效；可与菜花、鲫鱼、蜂蜜搭配；与海蟹、香菇、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、抗肿瘤、防癌等功效；可与枣（鲜）、海蜇、芦荟搭配；与鸭肉、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒蛋热量156 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.74 克
- 碳水化合物10.07 克
- 钠156 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾381 毫克