| 莲藕花生排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 879克 | 莲藕花生排骨汤热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡，相当于街舞225分钟消耗的热量...470 | |||||
莲藕花生排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（一斤）、莲藕（一斤）、枸杞（适量）、花生（30克）、老姜（适量）
1/4. 排骨洗净，焯去血水备用，老姜拍破。
2/4. 莲藕刮去表皮，洗净后切段，与焯好的排骨，老姜，花生，枸杞一起加足够热水，放入高压锅内。
3/4. 盖好盖，大火烧开上气后，转小火压20分钟即可
4/4. 这么香美的汤，喝起来吧
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、止消渴等功效；可与丝瓜、蘑菇、红薯搭配；与鹌鹑、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、养血补益、开胃等功效；可与牛蒡、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、增强记忆、防冠心病等功效；可与芹菜、鲫鱼、红枣搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕花生排骨汤热量1760 千卡
- 脂肪70 克
- 蛋白质56.5 克
- 碳水化合物106.83 克
- 钠1015.6 毫克
- 钙167 毫克
- 铁9.62 毫克
- 钾1922 毫克