| 雪莲子银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪莲子 | 克 | 34千卡 | 342千卡 | 17克 | 2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 226克 | 雪莲子银耳糖水热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于触身式橄榄球95分钟消耗的热量...480 | |||||
雪莲子银耳糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪莲子（10克）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 雪莲子提前泡发（我泡了一个晚上），银耳泡发（泡1个小时即可）撕成小朵，与雪莲子一同入锅，加水大火煮开后，再转小火煮30分钟以上。煮好前10分钟放入枸杞。
2/3. 煮好的雪莲子晶莹剔透，很软糯。
3/3. 快煮好时放入冰糖调味，冰糖融化后即可。
食材功效信息
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗疲劳、养颜、美容等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、润肺等功效；可与百合、茡荠、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、补肝等功效；可与蚕豆、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与五味子、黑芝麻、梨搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪莲子银耳糖水热量763 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质40.9 克
- 碳水化合物297.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克