| 微波布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 微波布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于转呼啦圈29分钟消耗的热量...300 | |||||
微波布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）
1/6. 往牛奶里放入砂糖，入微波炉，加热至60～70度(500W1分钟左右)。取出，搅拌将糖化开。
2/6. 将蛋打开，注意尽量不要出泡
3/6. 把1.的牛奶慢慢注入2.的蛋液里。搅匀。
4/6. 将打匀的布丁液慢慢注入布丁模里。用厨房纸除掉布丁液面上的气泡。
5/6. 在布丁碗上包上保鲜膜，在布丁碗上包上保鲜膜，并往底托盘内注入一些开水。放入微波炉，200W先加热3分钟，然后，根据布丁的凝固程度，再一分钟一分钟的加热，至到成型. (*200w即解冻档)
6/6. 完成
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、治疗便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与果汁、菠菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、北极虾、玉米搭配；与菠萝、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克