| 怪味营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小白菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 怪味营养炒饭热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于瘦身操41分钟消耗的热量...354 | |||||
怪味营养炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、玉米粒（半成）（50克）、小白菜（50克）、盐（适量）、白糖（适量）、白胡椒粉（适量）
1/5. 准备一碗蒸好的米饭
2/5. 将洗净的小白菜切碎粒
3/5. 准备50克半熟的玉米粒，增加口感和营养
4/5. 炒锅内放一勺油，加到六七成热，加入少许洋葱，随后加入大米、玉米粒、白菜碎粒，轻轻翻炒，根据个人口味，加入适量的糖、白胡椒粉，最后加入适量的盐后，出锅。
5/5. 一盘色香味具全的怪味营养炒饭就做好，快来品尝吧~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、镇咳、抗癌等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 怪味营养炒饭热量239 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物30.07 克
- 钠232 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2 毫克
- 钾430 毫克