| 银耳枸杞养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 242克 | 银耳枸杞养颜粥热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于读书632分钟消耗的热量...78 | |||||
银耳枸杞养颜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳泡发，切碎；
2/5. 水烧开后，放入浸泡半小时的大米；
3/5. 放入银耳；
4/5. 放入枸杞子，转小火慢煮；
5/5. 大米煮开花，粥黏稠后，放入适量冰糖搅拌化开即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、和胃等功效；可与荷叶、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、润肺等功效；可与冰糖、鹌鹑蛋、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、补肝等功效；可与羊排、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞养颜粥热量822 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物209.1 克
- 钠340.2 毫克
- 钙946 毫克
- 铁57 毫克
- 钾2407 毫克