| 银耳枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 65克 | 银耳枸杞豆浆热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于上网141分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳枸杞豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泡发的银耳（也就是两小朵干的量）（80克）、枸杞（15克）、黄豆（50克）
1/3. 将黄豆泡发煮熟酥；
2/3. 银耳泡透，去黄蒂；
3/3. 熟黄豆、枸杞、撕碎银耳一起用豆浆机五谷键即可。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、益精明目等功效；可与大闸蟹、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、健脑、壮骨等功效；可与燕麦片、花生、小米面搭配；与排骨、核桃、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞豆浆热量212 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物124.8 克
- 钠264.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾1476 毫克