| 南瓜紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 南瓜 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 22千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜紫薯豆浆热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于练武术10分钟消耗的热量...790 | |||||
南瓜紫薯豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、南瓜（40克）、紫薯（30克）、白糖（适量）
1/8. 准备好所有的食材。
2/8. 黄豆浸泡15分钟。
3/8. 南瓜和紫薯分别去皮切小块。
4/8. 把切好的南瓜和紫薯放入豆浆机中。
5/8. 加入所需量的清水。
6/8. 再加入黄豆。
7/8. 加盖按下干豆功能键。
8/8. 煮好的豆浆无需过滤，可加少许糖。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、利水、催乳等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、香菜搭配；与菠菜、核桃、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、降血糖等功效；可与枣、牛肉、火腿搭配；与皮皮虾、大花蟹 、山药相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、益气力等功效；可与牛奶、猪小排、莲子搭配；与蛋黄、香蕉、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯豆浆热量135 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质25.04 克
- 碳水化合物83.3 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克