| 什锦辣白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣白菜 | 克 | 53千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 401克 | 什锦辣白菜炒饭热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于烤面包86分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦辣白菜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、辣白菜（150克）、猪里脊肉（50克）、鱿鱼（1/4条）、青椒（1个）
1/3. 青椒、里脊肉、鱿鱼，切丁，辣白菜切件。米饭用勺铲散。
2/3. 起油锅，里脊肉如锅断生后加入辣白菜炒香，加入一勺韩国辣酱炒匀，青椒、鱿鱼丁下锅后马上把米饭炒进去。
3/3. 米饭炒散以后，加半手勺水润锅，米饭把水分吸干以后出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有防衰老、通利肠胃、帮助消化等功效；可与栗子、海带、田螺搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦辣白菜炒饭热量342 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质5.38 克
- 碳水化合物33.18 克
- 钠324 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾323 毫克
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