| 营养美味的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 367克 | 营养美味的三明治热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于踮脚156分钟消耗的热量...288 | |||||
营养美味的三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包片（两片）、西红柿片（两片）、奶酪片（一片）、生菜（一片）、鸡蛋（一颗）、培根（两片）、食用油（适量）、盐（适量）
1/1. 油锅煎一个荷包蛋。再煎两片培根（这一步可以不放油了，否则太油）。西红柿切片。底层面包片，然后是培根片，荷包蛋，西红柿片，生菜片，奶酪片，接着封顶的面包片，齐活~~~~美味又营养的早餐就完成了。很简单吧。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、抑制病毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与青椒、基围虾、银鱼搭配；与糖精、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 营养美味的三明治热量748 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质53.75 克
- 碳水化合物7.23 克
- 钠2456 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾1545 毫克