奶素版罗宋汤的热量和减肥功效

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奶素版罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
圆白菜	克	50千卡	22千卡	1.5克	0.2克
芹菜叶	克	20千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	973克	奶素版罗宋汤热量/卡路里372千卡
热量372千卡，相当于芭蕾舞78分钟消耗的热量...288

奶素版罗宋汤的做法共3个步骤

西红柿（1大个）、土豆（中小等一个）、洋葱（中等半个）、圆白菜（中等五分之一）、芹菜叶（少许）、番茄酱（2大勺）、芝士（一片）、盐（适量）、黑胡椒（少许）

1/3. 将所有原料洗净切成小拇指壳大小的丁，圆白菜切片

2/3. 锅中放少许橄榄油，另外烧一汤锅热水。先放入西红柿炒出红油，倒入蕃茄酱炒成稠状，再放入土豆翻炒至5成熟，放入洋葱碎炒出香味，放盐，关火。倒入已经烧开的汤锅中

3/3. 锅开后放入圆白菜片，芝士撕碎放入，直到所有原料都熟透后洒些黑胡椒粉关火出锅。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、降血脂等功效；可与茭白、山楂、鲫鱼搭配；与冰棍、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、和胃等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、消炎等功效；可与鸡蛋、玉米、火腿搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、壮筋骨、补骨髓等功效；可与辣椒、胡萝卜、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、养血补虚、祛湿等功效；可与西红柿、西瓜、鸭肉搭配；与南瓜、河蚬、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；