| 春季赏花超有爱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 多春鱼 | 克 | 327千卡 | 92千卡 | 18.3克 | 0.55克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 鸡翅膀 | 克 | 929千卡 | 181千卡 | 27.18克 | 7.18克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 总量 | 1784克 | 春季赏花超有爱便当热量/卡路里2381千卡 | |||
 热量2381千卡，相当于举重794分钟消耗的热量...180 | |||||
春季赏花超有爱便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 《韩式牛肉色拉卷》：
1.牛肉片用韩式烤肉酱汁炒熟
2.越南米纸用温水后摊平、放上牛肉片、色拉菜（看个人喜好选择种类）、韩国辣泡菜（个人推荐萝卜干、白菜的话太酸），卷好即可..要吃的时候沾芝麻色拉酱
《越式鲜虾色拉卷》：
1.虾子水煮后对半切
2.越南米纸用温水后摊平、放上水煮虾、色拉菜（看个人喜好选择种类），卷好即可..要吃的时候沾芝麻色拉酱
2/3. 《一口鲑鱼饭团》：
1.白饭煮好后放凉、加入盐巴、香油、鲑鱼岁、芝麻拌匀。
2.保险膜裁小方，将拌好的饭放在中间、加一点市贩裙带菜配色。
3.卷成小球状，打上缎带即可。
《一口酱菜饭团》：
1.白饭煮好后放凉、加入盐巴、香油、白胡椒、芝麻拌匀。
2.保险膜裁小方，将拌好的饭放在中间、加一点市贩酱菜配色(这里使用酱瓜)。
3.卷成小球状，打上缎带即可。
3/3. 《炸鸡翅》：
1.把鸡中翅纵向剪开，一端把肉往上剃，露出骨头，裹好炸鸡粉后油炸。
2.炸好后用锡纸包好一端即可。
《炸鱼板》：
1.鱼板是鱼浆制品、也叫台式甜不辣，原本就是熟的，可以干炸或放火锅吃。
2.切成小块后油炸，撒上椒盐即可。
3.换作杏鲍菇也很不赖
《鸡蛋色拉》：
1.水煮蛋捣碎 黄瓜丁，拌上香甜色拉酱、胡椒粉、一点鸡粉即可
《一口肠外星人》
1.将一口肠半边纵向斜切入不切断，加热后因为肠衣收缩的关系，会变成章鱼型。
2.串上小番茄等喜欢的东西即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与韭菜、香菜、西兰花搭配；与木瓜、圣女果、果汁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、降血压、益精血等功效；可与桑葚、梨、山药搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡翅膀的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
多春鱼的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙等功效；
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营养信息
- 春季赏花超有爱便当热量2381 千卡
- 脂肪65.03 克
- 蛋白质99.5 克
- 碳水化合物59.78 克
- 钠632.53 毫克
- 钙939.02 毫克
- 铁28.96 毫克
- 钾1003.28 毫克