水果色拉的热量和减肥功效

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水果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香梨	克	609千卡	46千卡	0.3克	0.1克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
金桔	克	289千卡	55千卡	1克	0.2克
蓝莓	克	105千卡	57千卡	0.74克	0.33克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
总量	3436克	水果色拉热量/卡路里1710千卡
热量1710千卡，相当于铲东西285分钟消耗的热量...360

水果色拉的做法共3个步骤

苹果（2个）、香梨（2个）、猕猴桃（一个）、金桔（五六个）、蓝莓（五个）、芒果（2个）、柠檬（一个）、125g光明或中华牌原味酸奶（一罐）、无味色拉酱（一小匙）

1/3. 各色水果洗净削皮、去芯。柠檬洗净待用；

2/3. 把水果切成可乐瓶盖大小的块状，再撒入蓝莓，放入清洁的大号色拉碗中；

3/3. 最后，加上一小匙原味色拉酱，用色拉匙用力充分拌匀。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、宁神等功效；可与香蕉、鳝鱼、大麦搭配；与沙丁鱼、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降火、退热等功效；可与百合、无花果、银耳搭配；与大花蟹、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、防癌、促进消化等功效；可与蜂蜜、薏米、大米搭配；与梭子蟹、大花蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防慢性病、化痰等功效；与萝卜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；