| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 558克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于自行车测功器122分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（1片）、圣女果（10个）、鸡蛋（1个）、香菇（2朵）
1/5. 面包切丁。
2/5. 圣女果对半切。
3/5. 鸡蛋煮熟，对切成4份。
4/5. 香菇煮熟，切丝。
5/5. 将所有的材料混合即可。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、健脾、润肺补肾等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、促消化、降血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、解热烦等功效；可与西红柿、丝瓜、干贝搭配；与菠萝、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防佝偻病、防癌等功效；可与胡萝卜、带鱼、花菜搭配；与鸽肉、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量609 千卡
- 脂肪19.3 克
- 蛋白质22.25 克
- 碳水化合物42.58 克
- 钠373.8 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾246 毫克