| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 10千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 340克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于舞厅16分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（200克）、番茄（80克）、黄瓜（60克）、青椒（30克）、洋葱（30克）
1/3. 把所有准备好的食材，分别洗净，包心菜，番茄切片。青椒，洋葱切换片。
2/3. 把切好的材料混搅拌，放在盘子中 ，备用
3/3. 最后把所有的调味料（色拉油，盐，柠檬汁，蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以啦
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、润脏腑、清热止痛等功效；可与猪肉、圣女果、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、护肤、美容等功效；可与西葫芦、黄鱼、鲫鱼搭配；与鲢鱼、鳙鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、降血糖等功效；可与虾米、豆腐、木耳菜搭配；与圆白菜、包菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量70 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾389 毫克