| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 753克 | 寿司热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于保龄球运动218分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔卷（适量）、米饭（适量）、沙拉（适量）、肉松（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、蟹肉（适量）、火腿（适量）
1/4. 黄瓜、胡萝卜、蟹肉、火腿切丝。
2/4. 米饭铺在紫菜卷上。抹上沙拉
3/4. 放上黄瓜、胡萝卜、蟹肉、火腿。
4/4. 买紫菜卷时都有一个卷帘，卷起来，就好了
食材功效信息
海苔卷的热量529千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、生津液、补钙等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与墨鱼、蜂蜜、土豆搭配；与泥鳅、白萝卜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；可与比目鱼、卷心菜、鳕鱼搭配；与醋、茼蒿、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量655 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质38.4 克
- 碳水化合物68.8 克
- 钠336.9 毫克
- 钙262 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾346 毫克