| 姜米炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 姜米炒青菜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于割稻12分钟消耗的热量...198 | |||||
姜米炒青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、大海米（15个）、生姜（10克）、盐（适量）、白糖（2克）、香油（适量）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 青菜摘洗干净把菜梗和菜叶分开切段，生姜切碎末，大海米泡发。
3/7. 炒锅到油烧热放入姜末炒香。
4/7. 再加入大海米炒香。
5/7. 倒入菜梗翻炒片刻。
6/7. 再把菜叶倒入加入盐和糖翻炒均匀。
7/7. 最后淋入少许香油关火。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜米炒青菜热量38 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克