| 南瓜茄子鲜虾麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 茄子 | 克 | 18千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 麦片 | 克 | 405千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 836克 | 南瓜茄子鲜虾麦片热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于钢铁厂工作100分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜茄子鲜虾麦片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、茄子（100克）、虾（4个）、麦片（100克）、姜片（3片）、葱（3片）
1/8. 南瓜、茄子去皮、切块，上锅蒸熟、蒸软。从口味考虑，1份茄子配3份南瓜，如果茄子多了，味道辣而涩，宝宝就不爱吃了。
2/8. 另用一只煮锅，倒少许料酒、放入姜片、葱片，大火煮沸。
3/8. 放入鲜虾烫变色后捞出。
4/8. 将虾切碎。
5/8. 洗净锅，重新接凉水，水开后放入麦片，以小火将麦片煮熟。
6/8. 蒸熟的南瓜和茄子按压成泥。
7/8. 将虾仁碎和麦片拌入南瓜茄子泥中搅拌均匀即可。
8/8. 这样，南瓜茄子鲜虾麦片就做好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、治疗高血压等功效；可与芦荟、薏米、墨鱼搭配；与鲣鱼、油菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、益肝、清热解暑等功效；可与黄豆、北极虾、基围虾搭配；与河蟹、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、化瘀解毒、养血固精等功效；可与燕麦、燕麦片、辣椒搭配；与水芹菜、苦瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 南瓜茄子鲜虾麦片热量801 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠171.4 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾580 毫克