| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 285克 | 香菇青菜热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于弹吉他108分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（2颗）、干香菇（4~5朵）、食用油（适量）、盐（少许）、蒜末（少许（可选））
1/1. 干香菇泡发，一般半天。然后洗净切丝。青菜切碎。香菇先下油锅煸到7分熟，下青菜。翻炒一会儿加盐和蒜末。继续翻炒到熟即可。
食材功效信息
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与扁豆、胡萝卜、牛里脊搭配；与海虾、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量215 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质11.08 克
- 碳水化合物78.07 克
- 钠86.5 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.62 毫克
- 钾1712 毫克