| 创新菜谱-咖喱天贝寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 天贝 | 克 | 193千卡 | 193千卡 | 18.54克 | 10.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 茴香 | 克 | 70千卡 | 30千卡 | 3.04克 | 0.18克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 772克 | 创新菜谱-咖喱天贝寿司热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡，相当于柔道119分钟消耗的热量...600 | |||||
创新菜谱-咖喱天贝寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
天贝（100克）、芥花子油(可选其他油类)（4茶匙）、洋葱（半杯）、姜，切碎（1茶匙）、大蒜，拍碎（2瓣）、芥末种子（4茶匙）、茴香（半茶匙）、温和的咖哩粉（1.5茶匙）、辣椒（1/8茶匙）、椰奶（1/2杯）、盐调味（适量）
1/4. 将天贝放入沸水中焯透过凉，备用；
2/4. 在锅中放入芥花籽油，放入洋葱爆香，可加入适量水，煮到洋葱变得半透明的时候，放入姜、蒜、芥末种子和茴香，边煮边搅拌让他们的味道散发出来；
3/4. 放入咖喱、辣椒和天贝，用铲子搅拌均匀；
4/4. 放入椰奶和盐继续搅拌，直到煮成糊状即可。
食材功效信息
天贝的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜美容、养颜、减缓老化等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、促进消化等功效；可与牛肉、猪骨、五花肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、健胃、理气散寒等功效；与无相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、降血糖、挡辐射等功效；可与白菜、虾、鸡蛋搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 创新菜谱-咖喱天贝寿司热量1186 千卡
- 脂肪40.58 克
- 蛋白质40.18 克
- 碳水化合物79.87 克
- 钠23 毫克
- 钙159 毫克
- 铁9.82 毫克
- 钾1792 毫克