| 鲈鱼的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 鲈鱼的做法热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于修筑围墙101分钟消耗的热量...360 | |||||
鲈鱼的做法的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、姜（一小片）、香菜（一棵）
1/1. 鱼洗干净放盐腌十五分钟。
姜切丝，香菜切段。
腌好的鱼淋上酱油放入微波炉里，调四分钟，完了之后，把鱼番到另一面，再微波炉里调三分钟微完后，端出来。放上香菜，用炒锅倒上油，烧至七分热，然后淋到鱼身上去，即可。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、补肝肾、防治水肿等功效；可与南瓜、豆腐、姜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲈鱼的做法热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克