| 夏季清热解暑最给力的一碗粥-绿豆百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 51千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 277克 | 夏季清热解暑最给力的一碗粥-绿豆百合粥热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于砍柴162分钟消耗的热量...360 | |||||
夏季清热解暑最给力的一碗粥-绿豆百合粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、大米（100克）、干百合（15克）、陈皮（1片）、水（适量）
1/9. 将绿豆提前浸泡2-3个小时。
2/9. 干百合浸泡30分钟。
3/9. 陈皮浸泡10分钟，洗净。
4/9. 大米淘洗干净。
5/9. 锅内加适量的水，把大米、绿豆放进去。
6/9. 放入百合及陈皮。
7/9. 盖上锅盖，开大火烧开。
8/9. 烧开后用汤勺搅拌一下，转小火慢煮30分钟至绿豆开花。
9/9. 加盐或是冰糖调味即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、厚肠胃、抗菌抑菌等功效；可与西瓜、豇豆、燕麦搭配；与鱼头、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、养胃等功效；可与紫米、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、养颜、防癌等功效；可与莲子、梨、银耳搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有行气宽中、燥湿、帮助消化等功效；可与厚朴、枳实、神曲搭配；
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营养信息
- 夏季清热解暑最给力的一碗粥-绿豆百合粥热量969 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物298.2 克
- 钠67.5 毫克
- 钙1045 毫克
- 铁69.2 毫克
- 钾1702 毫克