| 塔吉锅美食-花样米饭做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 725克 | 塔吉锅美食-花样米饭做法热量/卡路里1929千卡 | |||
 热量1929千卡，相当于小提琴772分钟消耗的热量...150 | |||||
塔吉锅美食-花样米饭做法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡蛋（适量）、腊肉（适量）、油菜（适量）、香葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、调理（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 将米淘干净,去杂质,沥干
2/6. 将腊肉切成丁,油菜,香葱,香菜,切成米粒状,备用
3/6. 把米放入微波炉专用硅胶塔吉锅中并倒入适量的水,水要稍微少点,高火7分钟
4/6. 将鸡蛋打碎,待微波炉不转动的时候,把打好的鸡蛋均匀倒在米上,并搅拌均匀.然后把切好的腊肉放入锅中,滴些许橄榄油,放入精盐和调料,搅拌均匀,再次放入微波炉,中火5分钟.
5/6. 待微波炉停止转动以后,将切碎的油菜粒香菜粒,香葱粒放入锅中,然后在微波炉闷2~3分钟
6/6. 这样,香喷喷的腊肉蒸饭就出来了哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、和胃等功效；可与紫米、锁阳、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、保护肝脏等功效；可与黄豆、青椒、北极虾搭配；与豆奶、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、清肺、止渴等功效；可与鸡肉、北极虾、鸡爪搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、缓疲劳、减肥等功效；
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营养信息
- 塔吉锅美食-花样米饭做法热量1929 千卡
- 脂肪83.65 克
- 蛋白质45.88 克
- 碳水化合物91.9 克
- 钠651 毫克
- 钙1046 毫克
- 铁51.79 毫克
- 钾1175 毫克