| 芝加哥牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 607克 | 芝加哥牛排热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于郑多燕小红帽39分钟消耗的热量...360 | |||||
芝加哥牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
安格斯牛排（适量）、洋葱（适量）、番茄（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（适量）、cook100酷克壹佰芝加哥精品牛排调料（适量）、黄油（适量）
1/4. 牛排双面抹上cook100酷克壹佰芝加哥牛排调料，腌约15分钟。
2/4. 平底锅放入黄油。
3/4. 黄油溶化后放入牛排，大火煎约1、2分钟即可。
4/4. 牛排盛出后，加入洋葱利用锅中余油翻炒熟即可。然后配上蔬菜摆盘，美味就是这么简单哦。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、降血压等功效；可与苹果、松子、苦瓜搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、保护肝脏等功效；可与小米面、苋菜、洋葱搭配；与甲鱼 、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝加哥牛排热量236 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.13 克
- 碳水化合物19.52 克
- 钠392 毫克
- 钙203 毫克
- 铁4.26 毫克
- 钾1356 毫克