| 人见人爱-紫薯蜂蜜香蕉煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 668克 | 人见人爱-紫薯蜂蜜香蕉煎饼热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于雪地摩托329分钟消耗的热量...210 | |||||
人见人爱-紫薯蜂蜜香蕉煎饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（6个）、香蕉（2根）、鸡蛋（1个）、面粉（200克）、牛奶（适量）、白糖（少许）、蜂蜜（少许）
1/9. 准备：部分要用的紫薯去皮
2/9. 剩下的紫薯连皮洗净，反正要蒸了吃，一起哈，省燃气费
3/9. 入高压锅，加清水；去皮那几个放上层，隔水蒸，蒸熟的紫薯
4/9. 切成小块入料理机，加牛奶，打成泥
5/9. 面粉里加鸡蛋，加紫薯泥，同时加剩下的牛奶进去，不够，加清水，加少许白糖，搅拌均匀
6/9. 煎饼： 锅中刷一层薄油，取面糊糊
7/9. 晃下锅子，让面糊均匀铺在锅底
8/9. 开火，大火先，等面糊糊开始成型了，小火继续5秒左右，用手迅速翻面，加热2-3秒
9/9. 切好的香蕉片，将面饼再翻面过来，放上香蕉片，可以淋上少许蜂蜜，卷起来即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、瘦身等功效；可与牛奶、米面、猪小排搭配；与螃蟹、玉米、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠、预防高血压等功效；可与国光苹果、燕麦片、燕麦搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与羊排、北极虾、菠菜搭配；与豆奶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 人见人爱-紫薯蜂蜜香蕉煎饼热量1153 千卡
- 脂肪11.34 克
- 蛋白质27.29 克
- 碳水化合物103.36 克
- 钠155 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克