| 三文鲈鱼生菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 263千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 250克 | 三文鲈鱼生菜卷热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于堵缝隙58分钟消耗的热量...270 | |||||
三文鲈鱼生菜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（250克）、烟熏三文鱼（2片）、生菜叶（4片）、细叶芹（1小撮）、盐（1-2茶匙）、新鲜柠檬汁（4茶匙）、新鲜奶酪（50克）
1/5. 调味鲈鱼片：用盐、青椒末、柠檬汁抹在鱼片的两面，腌制片刻
2/5. 将生菜叶平铺在砧板上，放上鲈鱼片，然后将新鲜奶酪抹在鱼片上
3/5. 然后将烟熏三文鱼放在鲈鱼片上面，切碎细叶芹，撒在三文鱼上面
4/5. 将生菜叶和鱼片卷起来，卷成卷。
5/5. 放进乐葵美味料理盒，盖上，放进微波炉，800W，烹饪5分钟；或放进烤箱，200摄氏度烹饪10分钟。即可享用美味。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、防治水肿、健脾补气等功效；可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鲈鱼生菜卷热量263 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克