| 奶酪面条沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑橄榄 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 面条 | 克 | 1136千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 奶酪 | 克 | 170千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 芝麻菜 | 克 | 11千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 1472克 | 奶酪面条沙拉热量/卡路里1689千卡 | |||
 热量1689千卡，相当于治安676分钟消耗的热量...150 | |||||
奶酪面条沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（少许）、西红柿（半个）、奶酪（200克）、柠檬（1个）、面条（400克）、黑橄榄（50克）、芝麻菜（80克）、熟鸡肉（50克）、橄榄油（1汤匙）、黑胡椒（1/3茶匙）
1/4. 奶酪切成小丁。柠檬对半切成4瓣，再剔去内籽。黑橄榄切成4瓣。西红柿切成片。鸡肉切丝。
2/4. 面条放入沸水煮制15分钟，取出用冷水冲凉待用。芝麻菜洗干净。
3/4. 将准备好的原料全部放到一个碗中，再调入橄榄油混合均匀。
4/4. 最后撒上奶酪就好啦！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增加记忆力、减肥等功效；可与烤肉、鸽肉、豌豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、生津止渴、护肤等功效；可与豆腐、西兰花、黄鱼搭配；与香菇、螃蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补钙、增强活力等功效；与鲈鱼、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、清热化痰、化痰止咳等功效；可与蜂蜜、马蹄、羊排搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶酪面条沙拉热量1689 千卡
- 脂肪7.57 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物164.11 克
- 钠116.2 毫克
- 钙371.7 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1271 毫克