| 什锦炒饭-春季美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 713克 | 什锦炒饭-春季美食热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于做题309分钟消耗的热量...108 | |||||
什锦炒饭-春季美食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/3. 胡萝卜、黄瓜、火腿切小丁
2/3. 炒好鸡蛋后弄碎盛出待用
3/3. 先把米饭炒热，然后放入配料大火不停炒
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、南瓜、丝瓜搭配；与香菜、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、消食等功效；可与西瓜、狗肉、卷心菜搭配；与茄子、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与豆腐、绿豆芽、醋搭配；与菠菜、青椒、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、保护肝脏等功效；可与紫菜、百合、茼蒿搭配；与红薯、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭-春季美食热量556 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白质30.36 克
- 碳水化合物46.92 克
- 钠1148.9 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾538 毫克