| 电饼铛-自制肯德基肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 768克 | 电饼铛-自制肯德基肉卷热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡，相当于曼波舞482分钟消耗的热量...180 | |||||
电饼铛-自制肯德基肉卷的做法共19个步骤
食材主料/辅料
1/19. 一、烤肉：将鸡胸脯肉片成稍薄的片
2/19. 阿根廷燃情烤肉料
3/19. 将鸡肉与烤肉料，按照说明上的比例调配，放入容器中
4/19. 加入没过鸡肉的水，搅拌均匀后腌制3-5小时
5/19. 将腌好的鸡肉放在微波炉的烤架上
6/19. 高火2-3分钟后再翻面烤1-2分钟即可。（5.6两步要等做好饼以后再烤）
7/19. 二、做饼 ：用刚烧开的水烫面，先往里倒少许水，用筷子搅拌，然后再加一点点凉水搅拌
8/19. 当面拌至一个一个小团时，加入少许的盐，这样做出来的小饼更香
9/19. 把面和成光滑的面团，加盖放10分钟，让面更加的光滑
10/19. 然后把面团擀成长条状
11/19. 均匀的切成同等大小的剂子
12/19. 把面剂子压扁团圆
13/19. 擀成大饺子皮一样的面片
14/19. 放入预热好的电饼铛，加盖1-2分钟左右
15/19. 当看到电饼铛冒出热气时，开盖用筷子把小饼翻面，再加盖1-2分钟即可
16/19. 三、肉卷：需要生菜、番茄沙司、原味丘比沙拉酱
17/19. 先在小饼上涂上番茄沙司，然后再挤上沙拉酱
18/19. 放上刚烤好的鸡肉
19/19. 将生菜盖在上面，卷上开吃
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、止血等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、健胃消食等功效；可与芥蓝、鸡蛋、黄鱼搭配；与桂鱼 、咸鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饼铛-自制肯德基肉卷热量1446 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物111.16 克
- 钠11366.2 毫克
- 钙186 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾1581 毫克