| 南瓜面毛毛虫花卷-春季美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 765克 | 南瓜面毛毛虫花卷-春季美食热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡，相当于讲话891分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜面毛毛虫花卷-春季美食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、南瓜（适量）、豆沙（适量）、发酵粉（适量）
1/3. 南瓜洗净，去皮，切块。
2、放入微波炉高火转3分钟。放入搅拌机中搅成泥。
3、南瓜泥里放入发酵粉，面粉，分次加适量水，和成软硬适中的面团。
4、放温暖处发酵至两倍大。
2/3. 把发酵好的面团，揉匀，搓成长条，切成大小均等的剂子。
6、取一个剂子按扁，放入豆沙馅，像包包子一样，收口。滚圆。
7、按扁，用擀面杖擀成长形。
3/3. 用刀子在面饼中间划竖道，不要划透，露出豆沙馅即可。
9、把划好竖道的面饼翻面，上下对折，搭在一起，再翻过面。即成毛毛虫花卷。
10、把做好的花卷放蒸锅大火蒸15分钟，即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、预防高血压等功效；可与五花肉、芦荟、枣（鲜）搭配；与芹菜、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜面毛毛虫花卷-春季美食热量1604 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物120.5 克
- 钠36.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克