| 自己动手，丰衣足食，亲手炒盘香肠炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 555克 | 自己动手，丰衣足食，亲手炒盘香肠炒年糕热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于上课303分钟消耗的热量...108 | |||||
自己动手，丰衣足食，亲手炒盘香肠炒年糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿（1根）、黄瓜（少许）、年糕（半条）、生抽（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/9. 香肠1个切薄片，黄瓜适量也切薄片；
2/9. 水磨年糕（白粿）半条切片；
3/9. 先将年糕片放煮锅里煮熟捞出备用；
4/9. 炒锅里放点油，先炒香肠；
5/9. 接着倒入年糕片一起翻炒；
6/9. 加点生抽将年糕略炒变色；
7/9. 再加入适量的盐和鸡精调味翻炒；
8/9. 最后倒入切好的黄瓜片继续稍炒片刻；
9/9. 随后即可盛起享用；
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、白菜、茄子搭配；与鲫鱼、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、健脑安神等功效；可与豆腐、醋、虾米搭配；与油菜、白萝卜、番茄相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止虚汗、止汗等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自己动手，丰衣足食，亲手炒盘香肠炒年糕热量546 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物46.1 克
- 钠1001.3 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾451 毫克