| 旅-糯米银耳莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 旅-糯米银耳莲子粥热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于听音乐628分钟消耗的热量...60 | |||||
旅-糯米银耳莲子粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、莲子（50克）、无核金丝枣（50克）、银耳（5克）、冰糖（50克）、清水（1.5升）、大米（50克）
1/5. 糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时；
2/5. 无核金丝枣浸泡半小时；
3/5. 银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟；
4/5. 锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟；
5/5. 放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、补中益气等功效；可与赤小豆、鸭肉、枣搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、抗癌等功效；可与红枣、茡荠、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、嫩肤等功效；可与青鱼、鸭蛋、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、解毒等功效；可与莼菜、银杏、梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 旅-糯米银耳莲子粥热量628 千卡
- 脂肪7.43 克
- 蛋白质27.53 克
- 碳水化合物342.58 克
- 钠98.8 毫克
- 钙960 毫克
- 铁56.45 毫克
- 钾2417 毫克